#6660 Para llegar a hacer dominadas, nada de bajarla al pecho, deberías hacerlo así, hasta el mentón.
#6660 ¿Qué rutina sigues? Es normal estancarse por eso es bueno hacer descargas para volver a construir y superar ese límite.
Es fundamental el descanso y la alimentación.
Si estás en corte tu progresión puede llegar a ser la mitad que si estuvieses en superávit. No te ralles.
Yo, cuando tengo los 2 días seguidos de descanso, vuelvo y hago record de todo prácticamente seguro, y es simplemente por haber descansado bien.
#6661 Tomo nota, yo bajaba algo más.
#6662 Hago una fullbody compuesta de ejercicios básicos. De momento sigo progresando pero noto que me estanco en algunos grupos que debo de tener más flojos o la técnica me cuesta más pulirla. Al espejo sí que noto cambio, me consuelo con eso xd
La rutina la cambiaré en 1-2 meses (solo llevo 5 semanas entrenando). De momento me centro en hacer todo lo mejor posible.
#6663 Yo no estoy deacuerdo, mas rom=mejor, si lo haces tan abierto vale porque te vas a reventar los hombros si te la llevas al pecho pero si lo coges mas cerrado (que tambien lo veo mejor) yo la llevaria al pecho con fuerza.
#6664 En mi opinión se trata de reproducir la dominada
Para lo que tú dices prefiero hacer esto:
#6667 Si vas a presentarte a pruebas y te dan por valida la nominada pasando la barbilla, trabajala así, supongo que no es el caso, asi que llevala al pecho.
#6670 Eso iba a decir yo, David Marchante el tito "power" para batir su recórd de dominada entrenó prácticamente en su totalidad con las neutras.
El pato ha hablado, anchura biacromial, sino sabes donde esta el acromio sigue haciéndolas así y lo sabrás a las malas xDD
Y no te rayes por las dominadas que saldrán cuando pierdas peso.
#6679 Antes las hacía neutras (hace mucho, creo que lo dijo en un video antiguo), pero el record estaba registrado con agarre prono así que cambió de agarre. No tiene ningún sentido entrenar neutras para intentar batir un record en el que ta van a obligar a usar agarre prono, especifidad.
#6660 Si quieres hacer dominadas empieza haciendolas negativas, haciendo jalón vas a tardar mil si es que llegas a hacerlas xd
Hacer jalón esperando hacer dominadas es como hacer banca esperando mejorar sentadilla.
Los jalones en general son una buena forma de trabajar la espalda para personas que no pueden hacer dominadas, o simplemente no quieren, pero la transferencia es ínfima.
Las dominadas dejadlas para cuando no estéis gordos que así no os frustáis y gastáis fuerzas tontamente xD
Holaa! Esta semana voy a empezar el gimnasio para aumentar la masa muscular, pues mido 1,64 y peso 45kg y quería aumentar por lo menos 5 más. Alguna recomendación??
La exageración la he hecho aposta, había un poco de ironía y sarcasmo en el comentario.
La idea es que quede claro de que para mí los jalones no entran en la ecuación cuando alguien quiere mejorar en dominadas.
Las negativas, el uso de bandas elásticas, dominadas invertidas etc son herramientas muchísimo más interesantes, y el tener un peso corporal adecuado, también ayuda. Los jalones, en relación a dominadas, meh, sinceramente.
