Estoy empezando a ir a correr y me gustaria empezar a ir en ayunas, me gustaria comprar cafeina ya que si me tomo un cafe solo vomito xD, hay alguna pagina donde vendan a buen precio o por mercadona y eso se puede comprar bien?
Con la creatina hay que hacer fase de carga o no? porque leo en muchos sitios que no hace falta, pero en el gimnasio me han dado el papelito con las tomas y demás y lo simplifica todo demasiado. 4 tomas de 5g (20g total, 15 si pesas menos de 70), fase de carga de 6-7 días y luego 2 semanas tomando menos para mantenimiento, descanso y vuelta a empezar el bucle. Luego lees en otros lados que no hace falta fase de carga, en otros que sí y que son 0,3g por KG de peso, en otros que peses lo que peses con 10g al día vas que chutas, en otros sitios no hablan ni del reposo, etc...
Mira que llevo mucho tiempo queriéndola tomar, pero cada vez que leo algo me confundo más. Encima es algo con lo que no se puede jugar, pq mal administrada te jode los riñones ya que el cuerpo tira todo lo que sobre.
#4925 no esperes mucha calidad de la proteina de la gelatina, pero si estas en hipocalorica para quitar el hambre va bastante bien
bueno, he probado las de ON finalizando en el periodo de ayuno y no he tenido ningun "problema" aparente con la lactosa.. asi que pude ser que estas si las tolere, que me recomendais, ON o iso100?
Un diálogo que he visto hoy en un foro no relacionado con la nutrición.
"I'm having trouble understanding these food labels."
"Don't eat anything with a label."
Es tan simple y cierto que te entran ganas de enmarcarlo.
Bueno aquí os dejo un video que he grabado hace unos minutos, es lo que tomo despues de entrenar y como me aburria y estaba solo en casa pues lo he grabado, hds no te ofendas XDDD un beso a todos(L)
PD: Ponerlo en hd
|| Cierto jajaja lo tendré en cuenta para el siguiente
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jajajajjaa
un par de cosas:
- Te dejas lo mejor del huevo y del yogur xDDD
- Yo tengo la duda de como pronunciabáis "hDs" ... yo a veces lo digo como tú y a veces digo "hades" y no sé por qué xD
jajajjajajajajajajajja puto gero xd
Me he partido la polla con el video xDDDDD
Tio los huevos! no tienes perdon en eso......
que os parece la siguiente distribución para definición?
¿como lo veis? creo que en dias de entrenamiento quizas sean pocas kcal
#4944 vale gracias, he subido a 200g de prote los dias de entrenamiento, 200 hc y 50g de grasas, un total de 2050 kcal
#4946 Sí llevo tomandomelo unos meses y me ha ayudado mucho, sin duda es un buen post-entreno porque tiene muchas proteínas y carbohidratos (miel sobre todo)
Además de ser rápido de hacer tampoco es que llene mucho así que es la polla para ganar volumen xd
