Una preguntita, la creatina y los bcaa exactamente cuando hay que tomarlos? me refiero a antes de entrenar y despues, justo antes de entrenar y justo despues? o media hora antes por ejemplo vale? me gustaria saber cual es el momento mas justo posible, ah y tambien los esenciales, es que me los estoy tomando justo antes de entrenar, pero vaya, 1 min antes, en los vestuarios al llegar y al salir, y nose si lo estoy haciendo bien, me parece demasiado pronto
#4232 en polvo, con mala cara por la mañana alejado de alguna fuente de proteina importante y 5 gramillos. Y de momento estoy tirando del de proenutrition.
Opiniones sobre cetogénicas? CKD / TKD?
Tengo un ligero recuerdo de que una vez hds dijo que son una mierda.
Hay gente que toma el Alcar + -cetam + colina y les va de puta madre. Es un combo super popular en muchos foros.
1.Yo empezaría por el clásico y más que probado piracetam.
2.El oxi- sería el sustituto del piracetam
3.Si quieres algo de sinergia añade Aniracetam.
4.Noopept ya es el último escalón, si todo lo demás falla. Según leo, lo comparan con un efecto hasta 1000 veces (rayos, truenos y botes de creatina!) superior al piracetam. No sé ni cuanto puede costar.
#4234
Yo sin darme cuenta he pasado a hacer una especie de TKD, sin keto.
Paso el día en un estado de semi ayuno con protes y grasas y depués del entreno me vuelvo crazy.
Si quieres volumen olvídate, pero lo veo un sistema fácil de llevar y que se adapta genial a mi "día a día"
Una cosa, en el último video de Zyzz (no me saltéis al cuello), decía que en estado de definición hacia keto, reducía los CH a como mucho 50gr y de fuentes vegetales, y todo lo demás carne y a los 3-4 días entrabas en un estado llamado "ketosis" y dice que tu cuerpo utiliza la grasa como energía en vez de los CH.
Es esto cierto? Yo dudo que pudiera entrenar bien con casi 0 CH o la energía la sacaba de otros "productos"? Un saludoo!
tengo una duda, igual es un poco absurda pero buscando por ahí no he encontrado nada:
suelo tomar te verde con cierta frecuencia, pero ¿hay algún momento del día donde sea mejor tomarlo?¿o es indiferente?
#4237 Yo tomo té verde y rojo, el rojo al ser más "fuerte" digamos, lo tomo 30 minutos antes o después de una comida, ya que si lo tomas antes de comer o justo después puedes no "coger" todos los nutrientes de la comida que consumas, el rojo lo tomo antes de ir a entrenar, media hora o así y el verde uno por la mañana, otro después de comer a la media hora como te digo y otro antes de dormir.
#4235 Muchas gracias. Esta misma semana haré el pedido de Alcar + oxi + colina y algo de noopept por si quiero usarlo en el futuro.
Ya contaré que tal funciona dentro de un par de meses :c
#4233 gracias,mirare el de proe
y la forma de tomarlo es en ayunas,junto alguna comida o es indiferente?
#4241 En principio creo que es indiferente, pero yo lo mezclo con algo que le de sabor, aunque si te lo puedes beber todo de un trago corto mejor que mejor. No veas que sufrimiento esta mañana tener que beberme eso en 3 tragos xd.
#4242 gracias,ya lo probare a ver que tal,
y por lo que veo no es famoso por su buen sabor precisamente xD
la creatina cual es mejor la que es mas finita como cristalitos o la que viene mas en polvo? o es igual
#4248 http://www.mediavida.com/foro/32/nutricion-y-suplementos-20-391892/134#4020
antes de preguntar lee #1
Es normal que calculando macros me salgan 100gr de proteinas al día a 2xkg? lo veo muy raro porque si lo tengo que repartir entre 6 comidas son 16gr, no es muy poco?
#4253 Pues más o menos... xd
Está correcto eso entonces? halp
#4255 Entonces la mierda esta lo ha calculado mal, 124 aún me parece poco pero ya es algo que poder llevar xD ty
#4256 Gracias, lo he probado y me sale 23, 21 y 55% de prot, grasas y HC con un total de 2500 cal. Lo ves bien? Son unos números bastante diferentes a los que me salían en un principio, casi el doble de grasas y más de 100gr menos de HC, la verdad es que el programa este me confunde más de lo que me ayuda respecto a las cosas que leo luego via inet.
