¿Qué suplementos utilizais?

Ésta noche no tenía ganas de levantarme a por un vaso para llenarlo por la mitad de agua y tomarme la glutamina antes de dormir y no se me ha ocurrido nada más inteligente que echarme el cazo de glutamina en la boca y beber agua de la botella que tengo aquí. Jajajjajajajjaa! Estoy fatal... xDD

P.D.: Hasta mañana mediavider@s.

#102 la yohimbina donde la sueles comprar? notas resultado?

#106 Yo solo tomo todo eso durante el dia de reposo para descansar de las galletas de dinosaurios.

Compites?

#106

La mitad de esos suplementos que utilizas no te son imprescindibles.

Proteina whey y prolongada - Ok, una buena mezcla es 50% Whey + 50% Caseína
Waxy maize - Para gastarte pasta en un gainer, invierte en leche entera + avena + plátanos
Creatina - Si es Monohidrato Ok
Glutamina - Si la tomas para "anticatabolizar" y tener una mejor recuperación... como que no
NO - Bajo mi punto de vista de poco vale, pero puedo llegar a entender su uso en momentos puntuales.
Multi Vitamin - Si estás en volumen totalmente innecesario e incluso contraproducente.
BCAA - Ni fu ni fa, yo los veo prescindibles en muchos casos-
TRIBULUS - Innecesario, y si lo tomas para aumentar tu producción de testosterona endógena aún más xD
OMEGA 3 - Ok, está bien.
ARginina - Si te sobra la pasta pues bueno, pero sino no lo veo muy allá.

Los suplementos no son milagrosos, suplementan a una buena dieta, no por tomar más, vas a crecer-definirte más y mejor.

Incluso se puede prescindir de la Whey, salvo que no hagas dietas tipo CKD, TKD, Anabólica, Low Carb raras, etc... que ahí si que puede ir bien, aunque se suele utilizar más una Iso.

Para mí el único suplemento que es imprescindible es la Creatina Monohidratada, que salvo en casos de pre-competición, o en casos de que no te haga ningún efecto (suelen ser pocos)... suele ir bien y es de los pocos suplementos que tiene su eficacia probada, y cientos de estudios científicos a sus espaldas.

#109
*Si para ti waxy maize es un gainer sin mas, no tengo ni que leerte mas (cuando solo son 30gramos de hidratos de absorcion rapidisima para despues de entrenar), pero te contesto a mas.
*La glutamina la tomo para antes de ir a trabajar por que paso mas tiempo del que deberia sin comer.
*Que en volumen no son necesarias las vitaminas cuentame otra.
*Y que los BCAA ni fu ni fa cuentame otra tambien.
*Tribulus me lo regalaron y lo tomo sin mas cuando se acabe ahi se queda.
*Arginina - Me llega para comprar esto y lo demas que e puesto.

Una pregunta para la gente que lleve tomando creatina desde hace tiempo y realmente sepa cuando y como utilizarla.
Realmente la recomendais de forma indispensable (como en mi opinion son las protes) o no la veis indispensable para una persona que solo busca entrenar a un nivel medio-alto.

LLevo leyendo el foro desde hace tiempo ya y veo gente aplicada que la usa y otros que no, en funcion de cada persona.

PD: Respecto al hilo, yo uso whey protein+multivitaminicos debido a que mi dieta diaria no es muy variada.

#116 La proteina la veo indispensable en mi caso, ya que debido a mi jornada laboral me es imposible obtener mis macros mediante alimentos.
Lo de la creatina lo pregunto porque llevo un tiempo estancado en fuerza por mucho que varíe los entrenamientos, y tal vez sea momento de empezar a tomarla.
Gracias