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A ver, es el típico señor con el que mejor no coincidir en un lavabo público de estación de autobuses, pero sus vídeos y lo que cuenta no está nada mal, la verdad.
A ver no dice nada diferente , la sentadilla y el peso muerto no son culpables directos de las hernias , una mala técnica hasta un Remo gironda lo es
Con una buena técnica y sin hacer burradas son hasta beneficios teniendo una hernia como es mi caso
#12391 yo trabajé en un sitio donde tuve que aprender esas mierdas en entrenamientos personales para gente principiante q no había hecho ejercicio en su puñetera vida
Con mini bands, bosus y implementos así tmb
#12398 No he dicho el sentido de la proporción.
Cuál es tu UNO(1)-RM?
pd: a mí me impresiona 17 repes con 90, yo ayer hice 14 con 65, imagínate xddd
#12403 Viendo los comentarios de reddit sobre el vídeo me queda claro que ni MV ni España son el único lugar en el que puedes encontrar expertos de cualquier tema palillo en boca xdddd
#12410 Me has hecho buscarlo pero lo ha borrado. Bahamuto dándole al saco destrozándole la casa a la madre, vestido de rafa mora con gorrita y dándole al cigarro al mismo tiempo.
Debería ir al Hall of Fame
Ostia no conocia el meme, bueno no hace falta ni verlo de bahamuto ya te puedes creer cualquier cosa jajajaja
#12401 Yo creo que algo más, estoy haciendo rutina bilbo y estas son mis marcas desde los 82kg:
Creo que con 100kg descansado me puedo hacer 12 repes perfectamente si después de la bilbo consigo hacerme un 3x8 con 100.
Estimar 1-3RM con repeticiones tan altas es lo más inexacto del mundo, si no tienes la técnica muy pulida cuando te pones cargas máximas desaparece y simplemente no siempre se puede trasladar una marca a la otra.
#12414 yo tiro por lo bajo , que es lo que dicen los compañeros que hasta que te adaptas
Yo tiro y no necesito farolear porque después de la burrada de años que llevo debería tener mejor marcas, con 100 en banca 11 repes , me pongo 110 y tengo la sensación de levantar 140 kg me hago 3 y no sé si estoy en RIR1 si fui al 0, si estuve a nada de llegar a un fallo
He tirado más de 100 kg en contadas ocasiones , por miedo, por qué solo ya me acojono, porque no tanteo bien mi fuerza..y el rango de repes es muy corto
Son estimaciones que se hacen asi a ojo, pero tienes que entrenar en ese rango si quieres hacer algo proporcional a tu fuerza, y adaptarte claro
#12416 #12415 Al final la única forma de saber tu 1RM es tirandolo, cada cuerpo es distinto, eso es así.
Hace un mes antes de empezar la bilbo tiré 124kg, seguiré así hasta final de año haciendo 3 ciclos bilbo en total y después volveré a tirar fuerza. Hasta ahora por cuestiones personales he tenido parones largos pero ya no volveré a tenerlos, a ver hasta donde llego.
#12415tiest:no siempre se puede trasladar una marca a la otra.
Yo es que directamente diría que nunca. Es que ni en ejercicios similares. Por ejemplo, yo suelo hacer inclinado a altas repes y a bajas repes son muy flojo en comparación. Y en banca normal lo contrario, al tirar a bajas repes, cuando me han tocado altas repes era lamentable.
Mira que son ejercicios muy similares pero...
