¿Un buen desayuno?

Yo para desayunar me meto 70gr de cornflakes con leche. Os parece buen desayuno o basura? al menos ya no como galletas maria..

O eos o de vez en cuando un par de sandwiches.

Estaria curioso que pusierais las macros que consumiis para desayunar. Y tambien fotos de las supuestas tortitas con avena y claras de huevo. Siempre que las he hecho me ha quedado un churro con sabor y textura a carton que eso no habia quien lo comiese.

#91 Mi desayuno no está rebosante de CH, tendrá unos 60gr de hidratos (de 260 que me meto al día), 40 de proteínas y 15 de grasas. Yo los hidratos los reparto a lo largo del día más o menos en proporciones iguales, no presto atención a si es por la mañana o por la noche, salvando el preentreno donde siempre meto fruta.

Me niego a desayunar sin hidratos. Para mi no es una opción. Puedo tirarme un par de meses bajos en hidratos si estoy haciendo alguna dieta que lo requiere, pero no como norma general en mi vida, porque paso de vivir amargado por renunciar a cosas que me gustan, y además es que tampoco le veo ninguna ventaja.

Personalmente no creo que los hidratos en el desayuno sean malos, y normalmente desayuno pan integral tostado como ya he dicho. Pero si en lugar de 3 rebanadas de pan integral tostado me meto 40gr. de Corn Flakes, los hidratos son básicamente los mismos, con un poco más de azúcar (no sé si llega a 2 gr). Sinceramente, no le diría a nadie que se quite los Corn Flakes si le gustan en el desayuno, y me parecen de los mejores cereales industriales que se pueden tomar.

#89 y por que no tuestas los copos para que no tengan esa textura a carton? yo tomo un muesli que solo tiene avena tostada, platano deshidratado, pasas y almendras y esta que te mueres en un tazon de leche con un poco de edulcorante

#101 eso de no consumir hidratos hasta la tarde-noche es un gilipollez en mi opinion, todo el mundo necesita hidratos en cada comida ya sea en mayor o en menor medida y te vas a tirar desde las 22-23 hasta las 18 sin comer hidratos? ufff

#102 todo el mundo necesita hidratos en cada comida ya sea en mayor o en menor medida

no has oido hablar de las dietas cetogénicas?

que risas me estoy echando con las respuestas de este post, es gracioso porque están activos a la vez este y el de "Cosas que te dijeron al principio y eran mentira".

#109 ¿Tú has leído lo que he escrito? XD

#111 OK ya me parecía raro

#77
El sesgo cognitivo no lo he inventado yo xD. Existe desde que el primer humano hizo o analizó algo.

Mi opinión: hay que tener conocimientos avanzados de biología, bioquímica, fisiología y dietética para hablar. Después uno tiene que tener un conocimiento de su cuerpo (mediante ensayo-error o por análisis genéticos, aunque NO SON DEFINITIVOS), y después tiene que investigar sobre los diferentes métodos de ingerir alimentos y cómo distribuirlo, porque aquí... ¿Alguien ha mencionado el ayuno? ¿O aún os pensáis que se os derriten los músculos por ello?

Lo que creo (algo) de este mundillo:
-Si estás sano da igual los picos de insulina que te metas. No creo que un cuerpo que se mueve, hace ejercicio y no tiene causas de síntoma metabólico y demás no puede sobrellevar un almuerzo de leche, cerales comerciales azucarados y zumo de naranja u otras basuras

-Tampoco creo que hacer un ayuno (a no ser que vayas a hacer 2 horas de Crossfit o ejercicios que necesiten de fuerza muscular contínua como un 5x5 o rutinas dependientes de ATP de forma constante e intensa, aunque yo hago HIIT en ayunas) te destroce por dentro. YA SE HA COMPROBADO que no afecta al rendimiento mental, ni al físico en condiciones normales sin exigencias bárbaras, ni a los niveles de insulina (se alteran después de ... ¡72 horas de ayuno!) ni muchas otras cosas. Sí que puede afectar más a diabéticos o embarazadas, pero se ha exagerado su efecto pernicioso

-Hacer 3 o 6 comidas al día no tiene cambios a nivel hormonal ni en ganancia / pérdida de peso. Lo de cenar más o menos la cronobiología se está estudiando recientemente y hay estudios que dicen que con eso sí ganas más peso (relativo), otros que la distribución corporal de grasa se pierde más la abdominal si cenas más y más C.H... inconcluyentes

-Mucha gente habla sin saber y contamina la literatura científica

#74
Corn Flakes practicamente maíz... Díselo a alguien que estudia ciencia y tecnología de los alimentos y quizás te da una ostia con la mano abierta. Se ve que el marketing sí que tiene uso. OMFG es la frase más hall of fame de la historia.

#79
Da igual lo que pienses xD. Los Corn Flakes no son "practicamente maíz". Esa frase fomenta un desconocimiento absoluto de los procesos industriales que empra esa marca. Please STOP.

#101
@Sientetegood (OJO, que YO LO SIGO) tiene el conocimiento absoluto y si leíste algo de pasada suyo es así y punto.

¿Estudios de lo que dices? Me juego mi vida a que encuentro otros que dicen lo contrario.

DIOS cómo podéis ser así en serio xD. Un día me dará un ataque leyendo Fitness.

#105
Más estudios y menos palabrería vacía. Resulta que no hay un mínimo de carbohidratos necesarios y son los que puedes prescindir de ellos a nivel de macronutrientes.
¿De dónde sacas que un humano no puede vivir sin fuentes de C.H.?

#116
Lo que dices tampoco es verdad;
"¿Puedes sobrevivir? Sí, pero si haces algo de ejercicio y quieres estar al 100% necesitarás un mínimo de carbohidratos."

Dime, qué estudios te has leído para hacer esas frases que dices. Me los leeré TODOS.

No poder estar toda la vida en cetogénica != (diferente a) necesitamos C.H. para hacer "algo" de ejercicio.