Estoy haciendo la rutina de 5 días de helule y estoy empezando a hacer rutillas con la bici, como creéis que debería compaginar para no morir? Estoy mirando también como aumentar las calorías, al final tendre que comer y cenar arroz todos los días XD
Hazlo lo más separado posible de los días de pierna (no día previo ni día posterior) y no te revientes xD
#12333 depende de para que quieras entrenar antebrazo, algún ejercicio en particular (power o haltero por ejemplo), estética...
Pero a rasgos generales no, lo entrenaría en el gimnasio
#12335 para peso muerto usa straps si no vas a competir ni similar, para domis cuelgate con muchos kgs y progresa
Meter por ahí paseos del granjero, hook si te interesa, pesos muertos unilaterales, remos pasados etc también es bien
compañeros que opinais de esta rutina? 2min de descanso en compuestos, 45 sec en los de aislamiento. descanso los domingos. quiero resaltar que no he tenido superagujetas ni nada asi y me gustaria mucho mejorar los brazos en general, los numeros al costado son las series
#12343 hace 6 meses probe con el volumen que siempre se recomienda para cada musculo y no sentia nada al dia siguiente, probe a meter mas volumen y me sentia bien, quiero decir que tengo el rir, %rm y esas mierdas controladas de acuerdo a la semana
Que dice la ciencia sobre la memoria muscular? Es trascendental la pérdida de masa muscular durante un período de 1 o 2 meses ''inactivo" es decir, manteniéndose activo caminando y comiendo de forma consciente?
#12345 hasta donde se, se crean células "satélite" que no se pierden nunca o casi nunca, lo que hace que vuelvas a recuperar el tono en mucho menos tiempo de lo que te costó crearlo al principio.
La pérdida de masa muscular sin estímulo obviamente va a ocurrir, y ya dependerá de cómo de inactivo estés o cómo sea tu alimentación (déficit + inactividad = muerte absoluta).
Lo importante y que alivia es que unos meses después de volver al tema (dependerá de cuánto lleves entrenando) vuelves a coger el punto "rápido".
#12345 en 1/2 meses pierdes muy poca masa muscular, otra cosa es que tengas que estar 24h hospitalizado en cama sin moverte
#12345 yo estuve en cuarentena sin hacer nada y currando activo y perdi unos 5kgs, DEP GAINS terribles
Pero en nada lo recuperas y si vuelves con paciencia y constancia y en nada estás mejor 
#12345 En ese escenario (activo y comiendo) y en esa cantidad de tiempo poco catabolismo ha habido. Como te dice el compañero de forma acertada, los nucleótidos responsables de la profiferacion y creación de la masa muscular son casi permanentes. La vuelta será rápida. Haz las cosas con cabeza y en nada estás como antes.
