#1800 sigo manteniendo los 100kgs, kilo arriba kilo abajo
#1801 Y medias 1.82, o así, no? Qué sueles comer para mantener toda la masa? No te hartas de tener que comer tanto?
¿Las dominadas son un requerimiento? Me suena que no hacías nada (siempre te lo preguntaban por la espalda que has gastado).
La última foto, best ratio "general" ever.
#1806 efectivamente no me llevo bien con las dominadas. Siempre he funcionado a base remos y jalones
#1807 A qué se debe tu desavenencia con las dominadas?
Yo las uso para calentar básicamente, al final deje de hacerlas lastradas porque creo que ponen al bíceps en demasiada tensión.
#1808 Yo las hago 3x2 con 20kg de lastre porque me "desafían" a nivel integral xD. Es con lo que más sufro. Pero no creo que sea un ejercicio que desarrolle la espalda "de más" comparado con otros.
ahora en serio, se te ve gigantesco, pillo palomitas para cuando seques, muy buena porción clavicular, podrías instruirnos como estás trabajando esa parte?
Ulysses me sigue ganando
Y respecto a tu pregunta nada raro en realidad. Presses inclinados y aperturas,
Aunque también me gusta mucho el Press cruzado agarre cerrado en multipower. Y si, acabo de inventarme el nombre.
Básicamente colocamos un banco plano en multipower pero no centrado sino acercandolo más a uno de los lados.
Nos tumbamos no en el banco normalmente sino perpendicularmente, como si fuéramos a hacer un pullover con mancuerna, quedando la barra en paralelo y centrada a nuestro cuerpo.
Cogemos un agarre cerrado usado para remos cerrados en polea, y lo colocamos de tal forma que quedemos con las Palmas hacia arriba para hacer el Press. (más o menos a la altura de la parte inferior del pecho).
Y ya tenemos Press cruzado agarre cerrado en multipower.
Manita si no has entendido un coño
Jajajajaja joder me estoy partiendo la caja, menudo ingenio para hacer ese ejercicio, no se me habría ocurrido nunca.
Tiene una pinta cojonuda la verdad.
Coño, exactamente!
aunque como dije yo prefiero ponerme en el banco como si de un pullover se tratase, poniendo el banco perpendicular a la barra
#1823 si llevas las manos más arriba que lonque se ve en la foto, verás como trabaja la parte superior central que da gusto
Mejore la densidad del pecho a base de eso en parte
