Entrenamientos y rutinas 3.0

#8492 No, claro, a mi tampoco me gusta ir con el estómago lleno porque me noto que rindo mucho menos.

Ahora mismo estoy en deficit calórico para perder grasa por lo que si bien hago 4 o 5 comidas al día para acelerar el metabolismo (que soy consciente de que no todo el mundo cree en ello) suelo hacerlos post entreno pero digamos que siempre voy un poco a rastras con el hambre y me cuesta aunque también quiero notar que trabajo bien en el gym y claro... xD

Gracias ^^

#8495 Pues si, lo he desviado un poco, sorry.

#8496 Muy interesante, creo que he entendido el 70% xD. Ahora estoy más tranquilo con lo que hago.
Por cierto no sabía yo que meterte un ibuprofeno post-entreno disminuía la capacidad de generar músculo.

yo tengo que entrenar luego y me da una pereza y mira que tengo una rutina A/B de 3 días pero puff a veces se convierte en dos días semanales

hacer un calor en mi garaje encima y si tiro a las 00:00 el vecino dice que hago ruido bahh

#8504 lo primero: es muy jodido subir limpio, MUY jodido.
Lo segundo, el cuerpo se acostumbra a una rutina, por eso la periodizacion, aunque seas un cuerpo escombro (sin faltarte) no por mas entrenar te hincharas antes, hay que ir variando.

#8501 JAJA ami me paso eso pero con el curl 21 estaba un tio con la barra Z usandola haciendo triceps y cuando se la pedi le dije que no le quitara los discos, me puse a levantarlo y como que notaba que me pesaba mas un lado que el otro, y en la 3º serie cambiando pesas fue cuando me di cuenta que tenia 1.25 en un lao y 2.5 en otro, la gente no se como pone los discos y no se entera de los pesos que pone xDDD

#8516 creo (no estoy seguro del todo) que era que cada cierto tiempo hagas un entrenamiento "ligero" bajando pesos o 1 semana de descanso.

ok, gracias, he estado informandome y hablan sobre 9-14 días de descanso, lo que estoy dudando es si es descanso TOTAL, es decir, no tocar las pesas, o hacer un entrenamiento ligero o alguna rutina por 2 semanas que hagas lo que te apetezca sin ir a series intensas, que opinais al respecto? este método se usa en HST, lo aplicaríais tambien a un entreno de fuerza? (actualmente estoy con la SS)